BCAA MAx

Panowie o 19:30 to jest moj ostatni posilek. o 20 ide na silownie i biore jeszcze max carb i bcaa force przed treningiem i po treningu, a przed snem 30g 100% whey.

początkowe aeroby bym skrócił tak maksymalnie do 10 min, poźniej ćwiczenia i na koniec max 30 min. aerobów i to niezbyt intensywnych bo rzeczywiście może lecieć po mieśniach. Ćwiczę podobnie, wręcz chciałem za dobrze i poszło z mięsni, więc zmieniłem styl i dodatkowo przed aerobami łykam BCAA

dziękuje za zainteresowanie i udzielone odpowiedzi. Kupiłem CM3 treca w kapsułkach,BCAA activlabu Xtra w kapsułkach,Beta Alanine activlabu w kapsułkach i witaminy Olimp Vita-min multiple sport w kapsułkach. Moje kolejne pytanie polega na tym,jak brać wszystkie te suplementy pod mój trening? w treningu armstronga z rana pompuje 3 razy max i w [...]

no dobera to moj plan wyglada tak.. napisze nazwe cwiczen wlasnymi slowami bo nie znam Barki wyciskanie sztangi z klatki 4X10 podnoszenie sztangielek bokiem 4X10 podnoszenie sztangielek w opadzie tulowia siedzac 4X10 wyciskanie na maszynie do cwiczenia lydek 4X10 Klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie na skosie 4x10 rozpietki na maszynie [...]

Posilki powinno sie zmieniac, jezeli pojdziesz do dietetyka to on ci na kazdy dzien da co innego. Ja sie z tym nie bawie, jem codziennie to samo. Za jakis czas zmieniam tylko produkty. Aminokwasy tylko 1 mialem olimpu bcaa, zbytnio na mnie nie dzialaly - pieniadze w bloto.Jak juz cos to tam masz kiedy bialko (wpc) wiec kup myofusion lub jakies [...]

A więc tak biegaj na czczo ew po kawie tętno ok 65-75% HR max. 45min to wystarczająco. Przynajmniej 4 razy w tyg. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak masz kase zainwestuj w BCAA. Tak wogóle to poczytaj odżywianie przyda Ci się.

[...] tych preparatow kup kompleksowy preparat Acetabolan II, ktory oprocz wspomnianych prepartow zawiera jeszcze kilka innych dzialajacych. Pomysl tez o Glutaminie i aminokwasach BCAA. Wspomniane preparaty zadzialaja tylko wowczas, gdy wezmiesz sie za solidny trening - min. 4 dni w tygodniu, cwiczenia z uzyciem wolnych ciezarow, max. 2 min. przerwy [...]

można rezygnować z wielu rzeczy ale nigdy z bcaa i glutamiy,nie napisałeś w jakich dawkach je bierzesz ,odżywka typu gainer OK,dopóki nie zaczniesz łapać opony no i zależy jak się odżywiasz bo może jest nie potrzebna jeśli jesz często i odpowiednie rzeczy.Kreatyna-tak ale tylko okresowo i max 3 miesięczne cykle w roku ale widze że bierzesz [...]

onyk - nie do konca. zdobnyc 2g z pozywienia to sporo - dosc bardzo sporo , liczył bym przy normalnej "dietce" na 1 g max. pozatym nie wiem czy wiesz ale WYIZOLOWANA TAURYNA jest lepiej przyswajana niz taka niewyizolowana. dzienna dawka 6 g/dziennie

Temat jest do zamknięcia. Kupiłem sobie Kreatyne z vital-max, Hi Tec BCAA TST oraz zostały mi fundusze na diete ;) Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-01-29 21:39:27

zeby miesnie nie poleciały (znam to z doświadczenia sprzed kilku lat), nalezy dopiąc max diete, zabezpieczyc mięcho przed aerobami/treningiem oraz po- odpowiednia ilościa białka i aminokwasów BCAA/EAA. przy dobrze ulozonej diecie, treningu i suplementacji mozna efektywnie palić fat, a mięso zabezpieczyc :)

e-lite, jestem naprawde wdzieczny. nie boj zaby, mam leb na karku. nie rzucam sie na wielkie ciezary, do wszystkiego podchodze technicznie. z reszta stosujac fbw nie ma, moim zdaniem, takiego przeciazenia jak na splicie, bo max powtorzen wjezdza w ostatniej serii i tylko w cwiczeniach z progresja. oczywiscie wszystko inne jest dopiete na ostatni [...]

mam mały OT jak robię po treningu areoby i ważę gdzieś 85-86 kg i czy pół porcji GF przed aero i pół porcji po wystarczy ? czy powinienem dawać standardowo po 1g BCAA na 10 kg masy ? aha aero robię 15 min, ale będę pewnie zwiększał myślę że do max 30 min pod koniec

Ja biorę max dwie.tzn naczczo 2, przd treningiem 2.Ja po treningu pije zwykłe carbo i jest ok.Nitro i masówkę sobie schowaj na inny etap treningowy. Dla ciebie suplementy. Aminokwasy BCAA .aminokwasy AminoMax 6800.może być Cm3,carbo,witaminy MultiPack.może byc odżywka białkowa. Jakie suplementy posiadasz?

Dodaj porządną porcje BCAA przed i po Treningu również. Jeszce po treningu przydałby się węglowodany proste albo Max Carb albo Vitargo + Whey 100. Później jak zejdzie to co wypiłeś i poczujesz apetyt to jesz porządny posiłek potreningowy. Olej MCT możesz spróbować dać do posiłku przedtreningowego tylko wtedy go trochę wcześniej zjedz bo dłużej [...]

Ja po BCAA jak pod koniec treningu robie aeroby, to zauwazam spadek wydolnosci i zmecenie, owszem przyplyw energii jest ale przez jakies max. 40 min. dlatego przestalem to brac przed i biore po.

podczas przygotowywan do awf mialem podobny problem . mial;em w hvj sesji treningowym tygodniowo i czulem ze wysiadam . u mnie lecialo 5xtyg plywanie 1-1.5h ,silka 4xtyg , do tego rano lub po silce cardio w zakresie 75%max hr 4x tyg , 3x tyg bieznia i trening sprintu . czasem na dzien mialem po 3 sesje . w moim wypadku dalem : test enant 200mg e2w [...]

http://i.imgur.com/iKWTi.png + przed samym snem czyli gdzies o 03:00 50g kazeiny "Aby utrzymać wagę Kalorie 4438.79" ja mam w diecie max 2500 kalorii i dobrze sie czuje czyli raczej jest git. Jakies bialko? Spalacze? jakie bcaa wybrac? czy nadal mam brac carbo? "A tak poza tematem to wszyscy piszą że zdjęcie za parę dni wstawią" "jesli zdjecia [...]

[...] gdy sa takie zimne dni, ZMA(moze byc nawet to domowe) Jak masz stegnacje to zrob sobie 1-2 tyg. lzejszego treningu i lap sie znowu za trening ale jakis nowy, inny. Mozesz zakupic jeszcze glutamine i BCAA, aminki bym sobie podarowal chyba, ze twoja dieta bedzie na max'a dopracowana. Pamietaj najpierw dieta, potem suple. Michał G. "GÓRAL"

[...] to nie jestem przekonany czy to dobry pomysł bo nie piszesz jak długo ćwiczysz i czy juz jakieś cykle robiłes. Jak dla mnie to zacznij treningi placebo (bez kreatyny). BCAA zawsze i wszędzie, ale pamiętaj że musisz ich jeść więcej niż zalecana dawka bo kiepsko sie wchłaniają - drogi suplement. Isostar jako środek energetyzujący raczej przed [...]